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식판식단2

호두멸치볶음과 인기 밥반찬으로 구성한 집밥 식단 호두멸치볶음과 인기 밥반찬으로 구성한 성장기 큰 아이가 좋아하는 집밥 식단을 소개합니다. 하루 4끼 먹는 청소년 입맛에 맞춘 영양 가득 반찬 위주로 준비했어요. 집밥 식단 구성: 멸치호두볶음 & 인기 밥반찬아이와 어른 모두 좋아하는 멸치호두볶음을 중심으로, 집밥 반찬들을 준비했어요.🐟멸치호두볶음 황금레시피1. 재료멸치 200g호두 170g 다진 마늘 1스푼맛술 1스푼올리고당 5스푼2. ✅ 팁:보통은 멸치볶음 레시피들을 보면 멸치 200g에 3스푼 넣으시더라고요.처음 멸치 사시고 나서, 멸치의 간을 먼저 보시는 걸 추천드려요!멸치의 간이 되어있어서 간장은 안 쓰는 게 올리고당을 덜 넣는 방법이기도 해요.그런데 제가 산 멸치가 짰던 걸까요? 호두 더 추가하고, 올리고당도 추가했더니 멸치의 짠맛이 호두로 옮.. 2025. 5. 22.
아이 반찬 걱정 끝! 편식 줄이는 식판 반찬 구성법 & 꿀팁 요즘 아이 반찬, 정말 쉽지 않죠?"이것 먹기 싫어! 저것도 먹기 싫어!"이럴 때마다 부모 마음은 속상해요. 힝 ㅠ더 잘 먹어줬으면 좋겠구먼..편식 없는 식단, 진짜 가능할까요? 저는 집밥 육아를 하면서, 매일 아침 아이의 식판을 고민해요.영양균형 식단도 챙기고, 무엇보다 아이 편식 해결이 가장 큰 과제죠.오늘은 우리 아이가 잘 먹었던 실제 식판 반찬구성과 아이 식단 팁을 이야기해 보려고 해요.ㅎ이렇게 구성해 봤어요: 식판 반찬 구성은요~1. 잡곡밥:렌틸콩, 이집트콩, 프리카, 흰 강낭콩, 좁쌀, 흑미까지 넣은 잡곡밥이랍니다. 씹는 식감이 좋고 포만감도 오래가서 아이 도시락 반찬용으로 딱! 좋아요. 2. 맑은 소고깃국:두부, 표고버섯, 소량의 채 썬 당근, 불고기용 소고기를 썰어서 넣었어요.자극적이지 않.. 2025. 5. 5.

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