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주말 아이 식판 식단|계란말이• 미역국• 유부어묵탕 엄마표 집밥 레시피 주말 아이 식판 식단 추천! 통들깨 멸치볶음, 부추 스팸 계란말이, 가죽나물 고추장무침, 유부 어묵탕, 소고기 미역국 등 엄마표 집밥 레시피를 소개해요.안녕하세요. 똑똑한 생활지혜샘물 블로그입니다.주말에 아이들을 위한 건강한 엄마표 식판 식단을 준비해 봤어요.다양한 식재료를 활용해 골고루 영양 가득한 밥상을 차렸답니다..🍚주말 집밥 아이 식판 식단🥘식단 구성:통들깨 호두 멸치볶음 (칼슘 가득 밑반찬)부추, 스팸 계란말이 (아이반찬)가죽나물 고추장 무침 (봄철 제철나물 반찬)잡곡밥유부 어묵탕 (국물요리)소고기 미역국 (집밥 국요리)간식: 요구르트( with 과자, 초콜릿) 주말에 준비한 건강한 아이 식판 식단입니다. 다양한 식판 반찬으로 아이 입맛을 확 사로잡았어요.밥은 두 그릇씩 먹더라고요! 엄마표 .. 2025. 5. 19.
아이 반찬 걱정 끝! 편식 줄이는 식판 반찬 구성법 & 꿀팁 요즘 아이 반찬, 정말 쉽지 않죠?"이것 먹기 싫어! 저것도 먹기 싫어!"이럴 때마다 부모 마음은 속상해요. 힝 ㅠ더 잘 먹어줬으면 좋겠구먼..편식 없는 식단, 진짜 가능할까요? 저는 집밥 육아를 하면서, 매일 아침 아이의 식판을 고민해요.영양균형 식단도 챙기고, 무엇보다 아이 편식 해결이 가장 큰 과제죠.오늘은 우리 아이가 잘 먹었던 실제 식판 반찬구성과 아이 식단 팁을 이야기해 보려고 해요.ㅎ이렇게 구성해 봤어요: 식판 반찬 구성은요~1. 잡곡밥:렌틸콩, 이집트콩, 프리카, 흰 강낭콩, 좁쌀, 흑미까지 넣은 잡곡밥이랍니다. 씹는 식감이 좋고 포만감도 오래가서 아이 도시락 반찬용으로 딱! 좋아요. 2. 맑은 소고깃국:두부, 표고버섯, 소량의 채 썬 당근, 불고기용 소고기를 썰어서 넣었어요.자극적이지 않.. 2025. 5. 5.
[이마트 저녁 할인 활용] 엄마표 식판 밥상 레시피:어묵국, 봄나물, 닭다리 구이까지 이마트 저녁 할인으로 득템 한 신선한 식재료로 만드는 엄마표 식판 밥상!어묵국, 봄나물 무침, 닭다리 구이 간단 레시피 소개합니다.🍽️오늘의 식판 메뉴 구성잡곡밥어묵국김치참치볶음방풍나물무침취나물닭다리 구이청양고추를 통으로 넣은 마늘종 장아찌달래무침영양제 🥯오늘의 간식곰곰 아몬드&호두 두유우리 아이가 학원에서 끝나고 편의점에서 사 온 자유시간까지! 사춘기 아이들은 편의점에 1+1을 왜 이렇게 사랑하나요? 꼭 하나씩 사 들고 와요 ㅋㅋㅋㅋ 🛒이마트 저녁 할인 장보기 정보할인 시간대영업종료 10시 매장: 할인 시작 오후 8시영업종료 11시 매장: 할인 시작 오후 9시신선식품은 오후 9시~10시가 핵심 타이밍!할인율20%~최대 50% (마감시간 가까울수록 할인폭 올라감) 득템 품목 및 가격품목할인 후 가격.. 2025. 4. 30.
아이간식 [크래미 샐러드&튀김레시피] 나비전 실패담! 크래미로 간단하게 만드는 고소한 샐러드와 바삭한 튀김 레시피! 신선한 채소와 상큼한 레몬즙으로 아이 간식과 다이어트 식단 모두 만족스러우실거예요.오늘은 정말 간단하고 맛있는 크래미야채샐러드를 만들었어요!아삭한 채소+ 부드러운 크래미+상큼한 레몬즙까지 쏙!입맛 없는 날에도 한 그릇 뚝딱이랍니다.👦큰 아이: "맛있어" 👶작은 아이: "아이 고소해, 상큼해, 맛있어"성향 차이 뚜렷한 두 아이의 반응도 재밌었답니다. 큰 아이는 무뚝뚝, 작은 아이는 감정표현이 스펙터클 해요.👩 1. 고소하고 상큼한 크래미샐러드1. 재료 준비하기✅크래미(2팩, 10개)✅채 썬 야채오이당근(소량, *오이와 함께 사용 시 영양소 파괴될 수 있어요)사과물에 담가 매운맛을 제거한 양파👉 당근은 되도록이면 오이와 함께 쓰지 않는 걸.. 2025. 4. 10.
식빵 대신 계란! 아이들이 좋아하는 저탄고지 계란피자 만들기 식빵 없이도 맛있게!계란으로 도우를 만든 저탄고지 계란피자,아이들도 좋아하는 건강 간식 레시피를소개해요 1. 재료 준비1-1. 재료 소개저는 계란 6개 (저탄고지식은 계란 2~3개만 사용해서 얇게 부치세요)당근노랑피망애호박시금치새송이 버섯가지(야채는 각 기호에 맞게 가감해 주세요) 모차렐라 치즈 한 줌체다치즈 3장크래미 로제 소스 (저탄고지 다이어터 하시는 분들은 직접 만든 토마토 퓨레나 저당 토마토소스 활용하세요)토마토 케첩1-2. 재료 산 곳 추천1. 굿윌 스토어★굿윌 스토어에서 백설 크리미 로제소스 365g 2,000원에 주고 샀어요.장애인 일자리 창출을 돕는 체인 가게인데 의류, 주방기구, 생활용품, 먹거리가 엄청 싸게 팔아요,대기업에서 파는 식품들을 가게에 기부를 하면 소정의 돈을 붙여서 소비.. 2025. 4. 7.

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