다이어트 식단, 다래 깻잎페스토 닭다리구이 레시피

🍽️오늘 아침, 다이어트 식단으로 건강한 한 끼! 다래 깻잎페스토 닭다리구이 레시피

다이어트 중이라 매일 닭가슴살만 먹을 순 없죠! 오늘은 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 저탄수화물 아침을 준비했어요. 다양한 다이어트 식단을 소개하면서, 먹는 즐거움도 놓치지 않으려고 했답니다

이렇게 보면 많은 양 같지만, 사실 건강한 재료로 간단하게 준비할 수 있어요. 조리법도 간단하고,

먹으면서도 다이어트에 대한 스트레스 없이 기분 좋게 한 끼를 해결했어요.

이 깻잎페스토는 제가 다이어트 식단에 맞춰 살짝 재료 추가해 봤어요!

깻잎에 잘 익은 다래를 넣고, 호두를 듬뿍 추가한 뒤, 올리브유, 소금, 후추를 넣어 믹서기로 갈았어요!

다래가 들어가니까, 살짝 달콤하고 새콤한 다래맛이 나서 정말 맛있어요.

깻잎 향과도 찰떡이죠!

다래 깻잎페스토는 다이어트 식단에 딱! 한 번에 비타민c와 철분 영양소를 먹을 수 있어요.

다이어트 중에도 맛있는 페스토를 즐길 수 있어요. 저탄수화물 식사에서 맛과 영양을 놓치지 않으려면 이런 다래 깻잎페스토가 최고랍니다!

닭다리살을 손질하고, 위에서 만든 다래 깻잎페스토를 바르고 살짝 재워두었다가 팬에 구워 먹었어요. (에어프라이어 사용 가능!)

간장, 올리고당 위에 깻잎페스토 발라서 먹었어요! 정말 고소한 맛이 일품이었답니다.

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 닭다리살은 페스토와 정말 잘 어울렸어요. 덕분에 부드럽고 맛있는 저탄수화물 고단백 식사가 되었답니다.

닭다리살은 저탄수화물 다이어트 식단에서 놓치지 말아야 할 단백질 공급원이에요.

쌀 3컵 물 3컵 강황가루 1스푼 넣고 소금 간 하면 김밥에 노란 밥으로 활용해도 이쁘고 좋아요.

소금 안 넣고 만들었고, 색감이 좋아서 아이들이 좋아했어요.

팽이버섯 구이: 소금, 후추로 간을 해서 구운 팽이버섯은 쫄깃한 식감이 좋아요! 저칼로리, 고식이 섬유로 다이어트에 딱이에요.
고구마: 저탄수화물 다이어트에서 빠질 수 없는 건강한 탄수화물! 고구마 한 개로 속이 든든해져요.
고등어 반토막: 오메가-3 지방산과 단백질을 동시에 섭취할 수 있어 다이어트 식단에 꼭 필요한 재료랍니다. 고소하고 맛있는 고등어는 배불러서 막내한테 줬네요~
볶은 김치: 들기름에 살짝 볶은 김치는 입맛을 돋우는 마무리 반찬이에요. 김치의 유산균 성분으로 장건강도 챙길 수 있어요.

오늘 저녁은 기름지지 않고 담백한 식사로 조리도 간단, 영양도 풍부하게 한 끼를 해결했어요!

다이어트 스트레스 없이 기분 좋게 한 끼를 먹을 수 있는 방법, 바로 이렇게 맛있고 건강한 다이어트 식단을 준비하는 거예요.

이 식단을 참고해 보세요! 🥰

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