다이어트 & 건강간식13 홍시 효능•혈당조절•면역력 강화와 요리 활용법 4가지-아이스 홍시 여름 간식 홍시의 비타민 미네랄 효능부터 혈당조절과 면역력 강화까지! 아이 간식과 다이어트 간식으로 좋은 아이스 홍시 만드는 법과 홍시 활용 요리법을 소개합니다.아이스 홍시 만드는 방법잘 익은 홍시의 껍질을 조심스레 벗겨주세요.씨와 변비를 유발할 수 있는 흰색 심지를 제거해 줘요.1회용 밀폐용기에 넣어 냉동실에 넣으면 끝!이렇게만 하면 시원하고 달콤한 '아이스 홍시'가 완성돼요. 홍시 효능1. 비타민과 미네랄이 풍부홍시는 비타민 A, C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주며,칼륨과 마그네슘 같은 미네랄이 전해질 밸런스를 유지해 줍니다.몸이 가벼워지는 느낌이랄까?ㅎㅎ 2. 피로해소비타민 C와 당분이 피로 해소를 도와 활력을 높여줘요.에너지 보충할 때 좋은 자연 간식입니다.홍시 한 입 먹으면 힘이 불끈 나지요! .. 2025. 7. 22. 돼지간 효능과 주의사항 | 아이 간식 레시피 & 육아일상 성장기 아이에게 좋은 돼지 간 간식 효능과 안전한 조리법, 주의사항을 꼼꼼히 소개해요.비 오는 날 복지관 나들이와 아이와 함께한 소소한 육아일상, 고구마 호떡 간식 레시피도 함께 담았습니다.☔비 오는 날, 복지관 가는 길 한 컷하루 종일 비가 쏟아졌어요.아이랑 복지관 인지치료 다녀오는 길, 신호등 앞에서 우산 쓴 사람들 사이로 무단횡단 하는 사람이 안 보여서 순간 깜짝 놀랐답니다. 비 오는 날 도보 이용하시는 분들,운전자 시야가 좁아지니 꼭 조심하세요! 운전 중 시야를 담은 사진 한 컷 함께 올려요. 복지관에서 수업 기다리는 동안막내가 팔찌 자랑을 얼마나 하던지요. 귀여운 모습에 웃음이 절로 났어요. 오늘의 아이들 간식 - 돼지간 & 고구마 호떡 "엄마 배고파~"귀가하자마자 간식 콜!오늘은 돼지간과.. 2025. 7. 18. 성장기 어린이 아이 간식 추천 15가지 | 간단 건강간식 성장기 아이를 위한 간단 간식 모음 성장기 간식 구성 어렵지 않아요! 뼈 건강과 두뇌 발달을 돕는 영양 가득 간식을 엄선했습니다.간편한 건강 간식을 찾고 계신다면, 이 모음으로 성장기 아이 간식을 풍성하게 채워보세요!전통과 건강을 담은 아이 간식 4 세트아이 입맛 살리기 프로젝트! 더운 여름 이 구성으로 어린이 건강을 챙겼습니다.전통 재료와 자연식으로 아이 건강을 챙겨요.1. 견과류 약밥 & 송편 & 그릭요구르트전통의 맛과 건강한 재료가 어우러진 든든한 간식이에요. 특히 견과류 약밥은 아이들 성장에 도움을 주는 영양 간식이에요.2. 야채 계란말이 & 굴전 & 어묵 핫바 & 딸기우유야채와 단백질이 풍부한 메뉴로 아이들이 좋아하는 맛과 건강을 모두 챙겼어요.3. 방울토마토 & 호박죽 & 팥죽 & 비요뜨 ( .. 2025. 7. 10. 성장기 아이 간식 추천 | 두뇌 발달, 면역력 챙기는 영양 간식 조합 4가지 성장기 아이를 위한 두뇌발달과 면역력 강화에 좋은 영양 간식 4가지 조합을 소개합니다. 아이 건강에 꼭 필요한 포만감까지 챙겨요! 성장기 아이를 위한 영양 간식 조합 4가지성장기 아이 간식은 단순한 군것질이 아니라,두뇌 발달과 면역력 강화, 그리고 하루의 에너지를 충족하는 중요한 식사입니다.오늘은 성장기 아이 간식으로 딱 좋은, 영양 균형을 고려한 간식조합4가지를 소개할게요.아이들이 좋아하면서도 포만감 있게 먹을 수 있어건강한 간식으로 손색없어요. ✔️ 견과류 흑미떡 & 닭갈비 주먹밥흑미 + 견과는 두뇌발달을 돕는 항산화, 지방산 조합으로, 두뇌발달에 도움을 주는 간식이에요.닭갈비 주먹밥은 철분, 단백질로 근육생성과 면역력 강화에 효과적이에요."성장기 뇌 + 체력 모두 챙기는 영양간식 구성"✔️ 단백.. 2025. 7. 7. 농협 석류 콜라겐 젤리 후기- 갱년기에 좋은 글루타치온과 피쉬콜라겐 효과 석류 농축액과 글루타티온, 피시콜라겐이 들어간 농협 석류 콜라겐 젤리 직접 먹어봤어요! 갱년기 여성 건강과 피부보습에 좋은 쫀득한 스틱형 젤리, 달콤한 맛까지 리뷰해 드려요. 💕주요 성분 및 특징 석류 농축액🍒석류농축액스페인산 100% 석류과즙 농축액 (함량 92.4%)칼륨, 철분, 칼슘 등 미네랄 함유여성 건강과 갱년기 케어에 도움🐟초저분자 피쉬 콜라겐피부 보습과 탄력에 효과적인 300달톤의 피쉬콜라겐 펩타이드 1,000mg 함유초저분자로 흡수율을 높인 어류 유래 콜라겐💎글루타치온항산화 작용으로 피부 미백, 보습, 해독에 도움세포 보호 및 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있음L-글루타치온 효모 추출물 2,000ug 함유✅ 이렇게 핵심 성분 3가지가 시너지 효과를 만들어, 피부 관리와 건강을 동시에.. 2025. 6. 17. 여름철 다이어트 간식으로 딱! 저칼로리 아이스크림 '아이스가이 청포도맛' 한 개에 10칼로리! 비타민C 하루 권장량까지 채워주는 저칼로리 아이스크림, 아이스가이 청포도맛. 다이어트 간식으로 좋습니다. 요즘 더워지면서 아이스크림이 자주 생각나더라고요.그런데 막상 아이스크림은 칼로리가 신경 쓰여서 잘 안 먹는데, 아이스크림 할인점에서 발견한 '아이스가이 청포도맛'이 정말 딱이었어요. 한 개에 10칼로리에 비타민C까지 챙기니 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있겠더라고요.다양한 맛이 있는데 저는 청포도 맛이 제일 맛있어요 비타민C 1일 권장량 100% 충족성인 여성 기준 하루 권장 칼로리는 약 2,000Kcal인데요. 아이스 가이 청포도 맛은 단 10Kcal밖에 되지 않으면서도 비타민C를 100% 충족시켜 줍니다. 비타민C는 수용성이라 잉여분은 소변으로 배출되므로 과잉 섭취에 대.. 2025. 5. 17. 쌈채소 다이어트 김밥 레시피 l 저칼로리 간단한 김밥 만들기 쌈채소로 만든 저칼로리 다이어트 김밥쌈채소 싸 먹는 게 귀찮다면? 다이어트 식단으로 좋은 쌈채소 가득한 간단한 김밥 레시피! 저칼로리지만 배도 든든하게 채울 수 있어요. [쌈채소 김밥 만들기 전, 알록달록한 색감이 예쁜 김밥 레시피도 여기에서 확인] 엄마표 김밥 만들기, 냉장고 속 재료로 알록달록한 김밥 싸기아이들 간식이나 도시락메뉴로 딱 좋은 전업주부표 초간단 김밥 냉장고에 남은 재료들을 모아 만든 냉장고 털이 김밥 레시피예요.김밥은 언제 만들어도 아이들이 좋아하는 메뉴죠.이번에는 색record2057.tistory.com 1. 다이어트 김밥 재료 준비하기주요 재료:쌈채소 김밥에 들어가는 핵심재료는 로메인과 당귀입니다.상추로 대체 가능하고, 당귀의 강한 향이 싫으시면 넣지 않으셔도 됩니다.참나물: 소.. 2025. 5. 12. 다이어트 식단, 다래 깻잎페스토 닭다리구이 레시피 🍽️오늘 아침, 다이어트 식단으로 건강한 한 끼! 다래 깻잎페스토 닭다리구이 레시피다이어트 중이라 매일 닭가슴살만 먹을 순 없죠! 오늘은 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 저탄수화물 아침을 준비했어요. 다양한 다이어트 식단을 소개하면서, 먹는 즐거움도 놓치지 않으려고 했답니다🥣오늘 아침 식단 구성!팽이버섯 구이 (소금 + 후추로 간하기) 고구마 한 개 (저탄수화물, 건강한 탄수화물 공급) 고등어 반쪽 (오메가-3 지방산과 단백질) 닭다리살 + 다래 깻잎페스토 (건강한 지방과 단백질) 김치 (들기름에 볶아 고소하게)강황밥( 강황가루 넣고 밥 지으면 노란 밥이 돼요)이렇게 보면 많은 양 같지만, 사실 건강한 재료로 간단하게 준비할 수 있어요. 조리법도 간단하고, 먹으면서도 다이어트에 대한 스트레스 없이 기.. 2025. 5. 10. 365일 다이어트 중, 단백질 듬뿍 소풍도시락 레시피 친구를 만나기로 해서, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 소풍도시락을 준비했어요.365일 다이어트를 외치는 우리지만, 오늘은 부담 없이 즐길 수 있는 단백질과 야채 가득 소풍 도시락을 준비했답니다. 샐러드 대신 든든한 다이어트 도시락평소에는 샐러드를 자주 먹지만,야외 소풍처럼 신나는 날에는 도시락이 제맛이죠!!치팅데이에는 평소보다 넉넉히 먹기도 하지만,시댁행사나 친정모임, 여러 친구들과 만날 때는 탄수화물을 줄이고 긴장(?)하는 편이에요..오늘 도시락은, 작은 통에 가득 담은 정성 그 자체였답니다. 오징어 돼지고기 볶음 도시락 만드는 법1. 상추 한가득 도시락 바닥에 깔아주기2. 메인 요리로 오징어와 돼지고기 볶음을 준비했어요.3. 볶음 양념은간장 반스푼굴소스 반스푼알룰로스 살짝다진 마늘과 참기.. 2025. 4. 28. 감기예방을 위한 레몬생강차, 섭취 시 주의사항 최근 며칠 동안 열이 떨어지지 않아서 독감으로 고생하다가 이제 살아났어요.아침에 일어났더니, 목이 따끔하고 몸이 으슬으슬하더라고요.그러던 찰나에 예전에 마셔봤었던 레몬생강차가 떠올랐어요!! 생강의 알싸함을 레몬의 새콤 달콤한 맛이 잡아주어서 목을 따뜻하게 감싸주던 그 목 넘김이 너무 그리워서레몬 진저티를 봄x에서 배달시켰어요. 아픈데도 마시겠다는 일념 웃프긴 하네요.이야기를 하다보니, 예전에 제가 직접 음식배달했을 때 일들이 생각나더라고요.그땐 정말 많은 일을 겪었고, ''엄마 이런 일을 왜 해? 배울 만큼 배운 사람이" 애들한테 그런 소리도 들었는데, 배달일 식당일을 하면서 느낀점은 다들 이렇게 열심히 살아가고 있구나. 4년제 대학 나와서 선생님하다가 육아, 쇼핑몰, 배달, 식당일을 하면서 경력단절 된.. 2025. 4. 16. 아이간식 [크래미 샐러드&튀김레시피] 나비전 실패담! 크래미로 간단하게 만드는 고소한 샐러드와 바삭한 튀김 레시피! 신선한 채소와 상큼한 레몬즙으로 아이 간식과 다이어트 식단 모두 만족스러우실거예요.오늘은 정말 간단하고 맛있는 크래미야채샐러드를 만들었어요!아삭한 채소+ 부드러운 크래미+상큼한 레몬즙까지 쏙!입맛 없는 날에도 한 그릇 뚝딱이랍니다.👦큰 아이: "맛있어" 👶작은 아이: "아이 고소해, 상큼해, 맛있어"성향 차이 뚜렷한 두 아이의 반응도 재밌었답니다. 큰 아이는 무뚝뚝, 작은 아이는 감정표현이 스펙터클 해요.👩 1. 고소하고 상큼한 크래미샐러드1. 재료 준비하기✅크래미(2팩, 10개)✅채 썬 야채오이당근(소량, *오이와 함께 사용 시 영양소 파괴될 수 있어요)사과물에 담가 매운맛을 제거한 양파👉 당근은 되도록이면 오이와 함께 쓰지 않는 걸.. 2025. 4. 10. 식빵 대신 계란! 아이들이 좋아하는 저탄고지 계란피자 만들기 식빵 없이도 맛있게!계란으로 도우를 만든 저탄고지 계란피자,아이들도 좋아하는 건강 간식 레시피를소개해요 1. 재료 준비1-1. 재료 소개저는 계란 6개 (저탄고지식은 계란 2~3개만 사용해서 얇게 부치세요)당근노랑피망애호박시금치새송이 버섯가지(야채는 각 기호에 맞게 가감해 주세요) 모차렐라 치즈 한 줌체다치즈 3장크래미 로제 소스 (저탄고지 다이어터 하시는 분들은 직접 만든 토마토 퓨레나 저당 토마토소스 활용하세요)토마토 케첩1-2. 재료 산 곳 추천1. 굿윌 스토어★굿윌 스토어에서 백설 크리미 로제소스 365g 2,000원에 주고 샀어요.장애인 일자리 창출을 돕는 체인 가게인데 의류, 주방기구, 생활용품, 먹거리가 엄청 싸게 팔아요,대기업에서 파는 식품들을 가게에 기부를 하면 소정의 돈을 붙여서 소비.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 다음
